maandag, 14 juni 2021

Dit gebeurt in het lichaam als je elke dag havermout eet

Het ontbijt is misschien wel de belangrijkste maaltijd van de dag. Het geeft ons energie om de activiteiten tijdens de dag met een goed humeur en met voldoende energie te kunnen uitvoeren.

Wat velen niet weten, is dat havermout wel eens een van de beste keuzes kan zijn voor de samenstelling van een volwaardig ontbijt. Havermout helpt bij een gezonde stofwisseling, maar ook om bijvoorbeeld hart- en vaatziekten te voorkomen.

Dit is niet het enige dat goed is aan havermout, en daarom laten we hier 10 redenen zien waarom we iedere dag havermout zouden moeten eten!

1. Bloedsuikerniveau

Havermout is rijk aan vezels, die bekend staan onder de naam beta-glucanen, die een verhoogd cholesterolgehalte kunnen verlagen en een constanter bloedsuiker- en insulineniveaus mogelijk maken. Dit is vooral goed voor diabetici, aldus Tidningen Hälsa.

2. Kan kanker voorkomen

Steg för hälsa geeft aan dat verschillende Amerikaanse onderzoeken de hypothese steunen dat havermout fytochemicaliën bevat die het risico op borst- en darmkanker verlagen.

3. Helpt om je gewicht in balans te houden

Havermout is goed voor gewichtsverlies als het op een lege maag wordt gegeten - bij het ontbijt dus, aldus Steg för hälsa.

4. Energie

Havermout bevat complexe koolhydraten die je een paar uur lang een gelijkmatig energieniveau geven, en is daarom geschikt als voeding bij sporten of andere activiteiten, volgens Aktiv Träning.

5. Hart- en vaatziekten

Mensen die een regelmatig havermout eten verminderen de kans op sterfte aan een hart- en vaatziekten, volgens een studie in Frisk Sport

Pixabay

6. Bron voor eiwitten

Een portie van ongeveer acht eetlepels havermout levert gemiddeld 15% van je dagelijkse eiwitbehoefte op, laat Måbra weten.

7. Schildklier

Hälsatips schrijft dat havermout jodium bevat, dat bijdraagt aan een goede werking van de schildklier, die de hormonen beïnvloedt, de stofwisseling en de productie van eiwitten in het lichaam regelt.

8. Spijsvertering

Havermout draagt bij aan een goede, vezelrijke voeding, die nodig is voor een gezonde spijsvertering. Livsmedelsverket beveelt zo’n 25 tot 35 gram vezels per dag aan, en een portie havermoutpap bevat hier gemiddeld 20% van, aldus Kostateljen.

9. Goed voor stevige botten

Bristguiden geeft aan dat havermout calcium bevat, wat helpt het tegen het ontstaan van botontkalking, en is het daarom bij uitstek geschikt voor kinderen die nog in de groei zijn!

10. Zenuwgestel

Havermout bevat vitamine B, wat goed is voor het zenuwstelsel, volgens Friskvårdsmagasinet.

Shutterstock

Morgen eens havermout bij het ontbijt uitproberen?

Dappere vrouw gaat met enorme bruine beer vissen om aan te tonen dat hij geen gevaar vormt

Iedereen vraagt zich af waarom man plastic buis in aarde plaatst, maar weken later is het resultaat schitterend

Man adopteert twee pitbulls die niemand wil waarna ze zijn leven tijdens overval redden

Meisje vindt 220 miljoen jaar oud fossiel en krijgt museum tentoonstelling naar haar vernoemd

Pakketbezorger weigert bejaarde man te helpen die is gevallen en om hulp vraagt

Moeder neemt foto met haar twee kinderen - als ze foto terugkijkt, realiseert ze zich iets wat haar leven verandert

Olifanten brengen hele leven door in ketens - kijk nu de geweldige reactie als ze eindelijk worden bevrijd

Lerares dwingt kind (5) om twee uur in gepoepte broek te zitten om “hem een lesje te leren”

Studie toont aan dat overmatig schoonmaken schadelijk kan zijn voor gezondheid

Hond zit hele dag vast aan boom terwijl gezin zich in pretpark amuseert

Bevalling verloopt niet zoals gepland, waarna dochter (12) haar moeder helpt

Berenfamilie koelt af op strand tussen andere gezinnen met kinderen