maandag, 14 juni 2021
Het ontbijt is misschien wel de belangrijkste maaltijd van de dag. Het geeft ons energie om de activiteiten tijdens de dag met een goed humeur en met voldoende energie te kunnen uitvoeren.
Wat velen niet weten, is dat havermout wel eens een van de beste keuzes kan zijn voor de samenstelling van een volwaardig ontbijt. Havermout helpt bij een gezonde stofwisseling, maar ook om bijvoorbeeld hart- en vaatziekten te voorkomen.
Dit is niet het enige dat goed is aan havermout, en daarom laten we hier 10 redenen zien waarom we iedere dag havermout zouden moeten eten!
1. Bloedsuikerniveau
Havermout is rijk aan vezels, die bekend staan onder de naam beta-glucanen, die een verhoogd cholesterolgehalte kunnen verlagen en een constanter bloedsuiker- en insulineniveaus mogelijk maken. Dit is vooral goed voor diabetici, aldus Tidningen Hälsa.
2. Kan kanker voorkomen
Steg för hälsa geeft aan dat verschillende Amerikaanse onderzoeken de hypothese steunen dat havermout fytochemicaliën bevat die het risico op borst- en darmkanker verlagen.
3. Helpt om je gewicht in balans te houden
Havermout is goed voor gewichtsverlies als het op een lege maag wordt gegeten – bij het ontbijt dus, aldus Steg för hälsa.
4. Energie
Havermout bevat complexe koolhydraten die je een paar uur lang een gelijkmatig energieniveau geven, en is daarom geschikt als voeding bij sporten of andere activiteiten, volgens Aktiv Träning.
5. Hart- en vaatziekten
Mensen die een regelmatig havermout eten verminderen de kans op sterfte aan een hart- en vaatziekten, volgens een studie in Frisk Sport.
6. Bron voor eiwitten
Een portie van ongeveer acht eetlepels havermout levert gemiddeld 15% van je dagelijkse eiwitbehoefte op, laat Måbra weten.
7. Schildklier
Hälsatips schrijft dat havermout jodium bevat, dat bijdraagt aan een goede werking van de schildklier, die de hormonen beïnvloedt, de stofwisseling en de productie van eiwitten in het lichaam regelt.
8. Spijsvertering
Havermout draagt bij aan een goede, vezelrijke voeding, die nodig is voor een gezonde spijsvertering. Livsmedelsverket beveelt zo’n 25 tot 35 gram vezels per dag aan, en een portie havermoutpap bevat hier gemiddeld 20% van, aldus Kostateljen.
9. Goed voor stevige botten
Bristguiden geeft aan dat havermout calcium bevat, wat helpt het tegen het ontstaan van botontkalking, en is het daarom bij uitstek geschikt voor kinderen die nog in de groei zijn!
10. Zenuwgestel
Shutterstock
Morgen eens havermout bij het ontbijt uitproberen?
Over ons Cookies Privacybeleid
Als u vragen heeft over ons privacybeleid, kunt u contact met ons opnemen: Noted Media i Skellefteå AB, organisatienummer: 556925-3189
Contact: [email protected]