Bananen zijn één van de meest bekende vruchten waarmee wij opgroeien. De meeste mensen hebben altijd wel bananen in huis. Bananen zijn een ideale snack als je even energie nodig hebt, ze zijn lekker zoet en zijn een geliefd ingrediënt in cakes, of als gerecht bij de Indische rijsttafel. Een vrucht met veel mogelijkheden en een unieke smaak, geliefd bij jong en oud.
Ik hou zelf het meest van echt rijpe bananen, maar wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam als je één of twee bananen per dag eet?
Nou, veel positieve dingen, volgens verschillende onderzoekers. We hebben ze maar even voor je op een rijtje gezet.
1. Helpt tegen de stress
De vitamine B in de banaan is een heel goed middel tegen stress. Dus, als je het even niet meer ziet zitten op je werk, loop dan niet naar de snoepautomaat in de kantine, maar eet een banaan. Daar wordt je rustig van…
2. Goed voor depressie
Studies hebben aangetoond dat het aminozuur tryptofaan, rijkelijk aanwezig in deze vrucht, door ons lichaam wordt omzet in serotonine. En serotonine is een stofje dat ook wel bekend staat als het gelukshormoon dat ons lichaam aanmaakt. Laten we daar nou nooit genoeg van kunnen krijgen!
3. Voorkomt astma
Kinderen houden meestal van bananen omdat ze zo lekker zoet zijn. Een studie van het Imperial College in Londen heeft nog een andere reden gevonden om je kind een banaan mee naar school te geven. Kinderen die een banaan per dag eten liepen 34 procent minder kans om aan astma te lijden.
4. Goed voor je bloed
Bananen zijn een goede bron voor ijzer. Je lichaam heeft ijzer nodig om rode bloedcellen en hemoglobine te produceren. Dus eet veel bananen als je de neiging hebt om bloedarmoede te krijgen.
5. Goed voor de stofwisseling
Volgens een studie met zieke kinderen in Bangladesh, helpen bananen tegen constipatie en diarree. Het hoge vezelgehalte in bananen helpt bij de stoelgang en bij diarree. Met name het stofje kalium in banaan helpt hieraan mee.
6. Verlicht PMS-symptomen
Bananen bevatten veel vitamine B6 en sommige onderzoekers geloven dat deze vitamine helpt om klassieke PMS (premenstrueel syndroom) symptomen zoals stemmingswisselingen te verlichten. En het ijzer in bananen schijnt ook mee te helpen.
7. Geeft een energieboost
De meeste mensen weten dat bananen bij intensieve sporten, zoals wielrennen, veel worden gegeten. De vrucht bevat drie natuurlijke suikers – sucrose, fructose en glucose en bevat daarnaast ook veel vezels. Een banaan geeft een onmiddellijke, aanhoudende en wezenlijke verhoging van energie. Onderzoek heeft aangetoond twee bananen voldoende energie leveren voor een zware training van 90 minuten.
8. Voedt de hersenwerking
De hersenen verbruiken veel energie. Glucose en kalium zijn belangrijke brandstoffen voor de hersenen. En de banaan bevat deze stoffen. Daarnaast bevat een banaan magnesium, een mineraal dat de hersenen ook nodig heeft om goed te kunnen functioneren.
9. Tegen hoge bloeddruk
Bananen kunnen helpen om een hoge bloeddruk te voorkomen, en op die manier een beroerte en een hartaanval helpen te voorkomen. Bananen bevatten kalium dat het hart beschermt en een vaatverwijdend effect heeft. Bananen bevatten geen zout en dat is heel handig bij het verlagen van je bloeddruk.
Dat bananen lekker waren wist ik, maar dat ze zo gezond waren, dat is nieuw voor me! Deel dit bericht met vrienden als je denkt dat meer mensen dit moeten weten.
PostViewCount – end of article