Een vreemde noemde haar “dik” – dan gaf ze een comeback die hij nooit zal vergeten

Ongeveer een week geleden publiceerde de 30-jarige Jessi Kneeland een foto op Instagram om alle vrouwen aan te sporen om hun lichaam in conditie te houden.

Op de foto zit ze op de grond met een grappige grimas op het gezicht. Op haar dijen is echter cellulitis te zien.

Bij de foto schrijft ze dat velen denken dat het niet netjes is om cellulitis te tonen – maar ze kiest er toch voor om dit te delen.

https://www.instagram.com/p/BXfn9j9FJ8t/?taken-by=jessikneeland

Niet iedereen vond dit echter kunnen en een vreemde man merkte op dat het niet gezond is om zo veel overtollig vet te hebben. De man stelde voor dat ze beter op dieet zou gaan en vaker moet gaan sporten om haar cellulitis kwijt te raken.

Dit soort reactie zou de meeste mensen slecht doen voelen, maar Jessi besloot echter terug te vechten.

https://www.instagram.com/p/BXis84cl06M/?taken-by=jessikneeland

Ze zette daarom een nieuwe foto online, waar ze laat zien hoe de rest van haar lichaam eruitziet. Hier zie je een stukje van de tekst die de jonge dame bij de foto schreef:

“Deze opmerking werd achtergelaten door een boze, vreemde man. De bovenstaande foto nam ik deze morgen. Mijn excuses voor mijn cellulitis, want ik ben zo vet.

Maar maak je geen zorgen. Mijn ‘onnatuurlijke en onnodige lichaamsvet’ zal ik behouden om zo andere vrouwen te helpen om zich geen zorgen te maken over cellulitis (of iets anders op hun lichaam). Laat ons terugvechten tegen deze onwetende en ongeschoolde knoeiers.

Ik wil ook graag toevoegen dat jij niets te doen hebt met mijn eigen lichaam.”

https://www.instagram.com/p/BWaKjFylvYO/?taken-by=jessikneeland

Jessi was niet de enige die de man van antwoord diende – veel van haar volgers steunden haar standpunt.

We geven haar volledig gelijk, deel als je hiermee akkoord gaat!

Amanda wordt wakker zonder wenkbrauwen na de populaire wenkbrauw tattoo procedure – nu wil ze iedereen waarschuwen

Getatoeëerde wenkbrauwen is iets wat steeds populairder aan het worden is. De procedure heeft betrekking op het maken van kleine sneden in de huid – voor het toevoegen van inkt aan de wenkbrauwen om deze compacter en donkerder te maken.

Amanda Coats, 43, uit Melbourne in Australië werd wakker zonder wenkbrauwen, zo schrijft The Mirror. Eind juni, ging deze moeder van drie naar een kliniek die haar wenkbrauwen zou tatoeëren.

Maar de volgende dag werd Amanda wakker en voelde dat ze er iets niet klopte, ze vond ook huidschilfers op het gehele kussen.

Caters News Agency
Caters News Agency

– Het voelde alsof er een stuk van mijn huid was afgepeld. Ik had daarnaast ook heel veel pijn, zo zegt ze.

Haar ogen waren zo opgezwollen dat ze niet genoeg kon zien om haar kinderen naar school te rijden.

Amanda nam toen onmiddellijk contact op met een dokter en ze zegt dat ze na de procedure nu gedwongen is om nog eens meer dan 1000 euro te spenderen aan pleisters, medicijnen, oogdruppels, zalven en pijnstillers.

Caters News Agency
Caters News Agency

Amanda is ervan overtuigd dat het probleem is ontstaan ​​na een infectie die gepaard ging met de operatie.

– Ik had deze behandeling nog nooit uitgevoerd en ik wist dan ook niet wat ik kon verwachten. Ik was heel bang, zo zegt ze.

De ziekenhuis was hier mee oneens. Zij beweren dat ze een allergische reactie had als gevolg van de producten die werden gebruikt voor het aanbrengen van de tattoo.

Amanda is nu heel bezorgd over hoe haar gezicht er zal uitzien in de toekomst, ze is bang dat ze littekens zal voor de rest van haar leven en wil daarom anderen waarschuwen.

Caters News Agency
Caters News Agency

– Lees meer informatie over de risico’s van het tatoeëren wenkbrauwen, zie hoe het precies moet worden gedaan en wie het doet.

Ze vervolgt:

– Als het slechts één persoon kan helpen, dan kan het me niet schelen hoe slecht de foto’s van mijn gezicht eruitzien. Ik wil ervoor zorgen dat niemand hetzelfde meemaakt als mezelf, en dit is de reden waarom ik hiermee naar buiten kom,

We vinden het heel dapper van Amanda om deze foto’s met de wereld te delen en anderen te waarschuwen. Het is een goede herinnering voor iedereen die een wenkbrauw tatoeage wil laten plaatsen. Zorg ervoor dat je op voorhand weet hoe de procedure werkt en wie deze zal gaan uitvoeren.

Bodybuilder neemt een foto van vreemde op de loopband, en lacht met haar vetrolletjes

Diana Andrews is een bodybuilder uit Londen met enorme veel volgers. Veel mensen kijken naar de fitte vrouw en zien haar als inspiratie voor hun gezondheid en om aan gewichtsverlies te doen.

Diana heeft nu echter veel van haar volgelingen teleurgesteld toen ze met een vrouw uit de sportschool aan het lachen was. Zonder de toestemming van de vrouw nam ze een foto van haar op een loopband met haar telefoon in de hand.

The Sun
The Sun

Diana deelde de foto met het bijschrift “love handles”, of in het Nederlands “vetrolletjes”, en plaatste een bericht waarin ze zei: ‘Ik wed dat ze ook hamburgers besteld heeft.’

“Dit is de reden waarom veel mensen bang zijn om naar de sportschool te gaan”, zo antwoordde één van haar volgers.

“Diana Andrews, ik en mijn vrouw begonnen ook met dergelijk overgewicht op de sportschool. Samen hebben we ondertussen meer dan 200 kg verloren”, zo zei nog iemand anders.

The Sun
The Sun

Velen waren er als de kippen bij om aan te geven dat het volledig verkeerd is om met het lichaam van iemand anders te lachen, terwijl ze duidelijk een inspanning doen om zichzelf te verbeteren. Zelfs al ging de persoon nooit naar de gym, zelfs dan is dit niet OK!

Diana verontschuldigde zich later voor de onbeleefde opmerkingen. Maar velen wilden uitleggen dat dit soort gedrag ervoor zorgt dat veel mensen angst hebben om naar de sportschool te gaan.

“Ik besef dat ik een fout heb gemaakt door deze domme grap te maken. Het was niet mijn bedoeling om iemand slecht te doen voelen, te kwetsen of niet te respecteren,” zei Diana. “Ik zag dit meisje lopen op de loopband terwijl ze in haar telefoon was aan het praten. Ik maakte daarom een video met de comment dat ze waarschijnlijk al take-away aan het bestellen was.”

We kunnen alleen maar hopen dat Diana oprecht is in haar excuses.Wat vind jij van dit alles?

Deel dit verhaal alsjeblieft met je familie en vrienden als je ook vindt dat dit soort ‘body shaming’ voorgoed moet stoppen!

Deze zoon houdt zijn familie weg van huis – zie zijn transformatie een jaar later

In 2012 was Lucas 25 jaar oud en woog hij 136 kg. Hij was verslaafd aan fastfood en suiker en had nooit zin om aan lichaamsbeweging te doen. Maar op het eind van het jaar, besloot Lucas om gewicht te verliezen en een gezondere levensstijl te beginnen.

Lucas besloot echter om zijn belofte geheim te houden voor zijn familie, maar documenteerde zijn vooruitgang op het Reddit forum.

7-9 Son viktnedgang reaktion1
Imgur

Het geheim houden voor zijn vader en stiefmoeder was gemakkelijk, aangezien ze niet in dezelfde stad wonen en hen gewoonlijk maar twee keer per jaar ziet – in de zomer en voor kerst.

Om te verzekeren dat ze zijn geheim niet ontdekten, had hij een excuus nodig om niet naar huis te gaan tijdens de zomer. Hij was namelijk van plan hun reactie te filmen wanneer hij naar huis ging voor de kerstvakantie en hen wilde tonen dat hij 58 kg was afgevallen.

7-9 Son viktnedgang reaktion2
IMGUR

Het gewicht van Lucas is van 136 kg naar 78 kg gegaan. In de clip hieronder kun je de reactie zien van zijn familie, toen ze hem voor de eerste keer in een jaar zagen. Je kan niet anders dan glimlachen bij het zien van het filmpje.

Bekijk de reactie van de familie hieronder en deel met je vrienden als je de ongelooflijke prestatie van Lucas waardeert!

Deze man laat zien dat je leeftijd slechts een getal is – kun je raden hoe oud hij is?

Fotograaf Chuando Tan heeft de laatste tijd heel wat aandacht gekregen, maar niet vanwege de foto’s die hij als fotograaf heeft genomen, maar door de foto’s die hij van zichzelf nam.

Hij heeft namelijk wat selfies genomen van zijn lichaam, en je kunt zien dat Chuando ook nog als model gewerkt heeft. Maar er is één detail die je moet in rekening houden, wanneer je naar zijn foto’s kijkt, namelijk zijn leeftijd.

Chuando Tan is namelijk 50 jaar oud. En correct, dat is halverwege naar de 100 jaar. Maar eigenlijk ziet hij er maar 25 jaar uit.

Hij lijkt echter geen rimpel op zijn gezicht te hebben, en het is dus begrijpelijk dat men niet gelooft dat deze man al zo oud is.

https://www.facebook.com/chuandoofficialfanpage/photos/a.251505042014195.1073741828.251504122014287/252270778604288/?type=3&theater

Hij heeft niet alleen het gezicht van een baby, hij is ook in vorm en heel gespierd. Hij geeft echter wel aan dat hij heel hard moet werken om dit lichaam te behouden. In een interview legt hij auit dat hij elke dag start met trainen en lichaamsbeweging.

https://www.facebook.com/chuandoofficialfanpage/photos/a.251505042014195.1073741828.251504122014287/251521625345870/?type=3&theater

Hoeveel bepaald wordt door het trainen of door de genen die hij heeft, dat blijft speculatie… Maar het blijft wel indrukwekkend!

https://www.facebook.com/chuandoofficialfanpage/photos/a.251555008675865.1073741829.251504122014287/251555818675784/?type=3&theater

Wij vinden het nog steeds moeilijk om te geloven… Wat denk jij? Is zijn uiterlijk het gevolg van vele uren trainen, elke ochtend? Of had hij geluk met zijn genen? Laat maar weten!

Alleenstaande moeder onderzocht gewichtsverlies online – toen ontdekte ze groene thee en veranderde haar leven

Velen van ons zouden graag wat gewicht verliezen, iets afgetrainder zijn, of wat meer spieren opbouwen. En het is geen geheim dat we hiervoor een gezonde, evenwichtige levensstijl nodig hebben met goede voeding, veel water, en genoeg sporten. Het is een levensstijl die aan het begin niet makkelijk is om na te volgen, en op de lange termijn lastig kan zijn om vol te blijven houden.

Shiobhan Thornton haalde onlangs de krantenkoppen in het Verenigd Koninkrijk vanwege haar indrukwekkende gewichtsverlies. De jonge vrouw van 23 jaar komt uit East Kilbride. Ze is moeder van de kleine 3-jarige Tia.

Eind 2015 viel het huwelijk van de jonge moeder uit elkaar en werd zij alleenstaande moeder. Na de geboorte van haar dochter bleef Shiobhan aankomen en woog ze 111 kilo. Ze was diep depressief door haar uiterlijk en de artsen vertelden haar dat ze voorzichtig moest zijn, omdat ze risico liep om diabetes te krijgen.

Shiobhan probeerde te gaan sporten, maar het ging moeilijk. Daarom begon ze online onderzoek te doen en ontdekte ze, temidden van alle verhalen over wonderbaarlijk gewichtsverlies, dat groene thee werd aanbevolen voor gewichtsverlies. Ze besloot om te beginnen met minstens twee kopjes per dag te drinken.

Al gauw verloor ze 19 kilo. Dit vertelde ze aan <a href = “http://www.mirror.co.uk/news/uk-news/single-mum-depressed-size-loses-10733698″ target = “_ blank” > Mirror </a>:
<Blockquote>
<P align = “rechtvaardigen”> “Ik weet zeker dat ik alleen door het drinken van groene thee mijn eerste 19 kilo heb verloren. Mijn metabolisme werd gestimuleerd en ik hoefde verder niets te doen. </ P>
<P align = “rechtvaardigen”> Ik mat mijn taille en het bleef steeds smaller worden, terwijl ik niet sportte. Groene thee is echt zo ondergewaardeerd en het is zo goedkoop als chips. “</ P>
</ Blockquote>

https://www.facebook.com/TheIndependentOnline/posts/10154980232006636

Deze fastfood-verslaafde kon niet geloven dat het zo simpel was. En tot slot begon ze ook te sporten. Nu sport ze 3 keer per week, weegt ze 50 kg en draagt ze maat 34.

Groene thee wordt vaak aanbevolen om af te vallen, maar weinig wetenschappelijke studies bewijzen echt dat deze thee een effect kan hebben op gewichtsverlies. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en daarvoor is deze thee zeker goed. Groene thee hoort ook voordelen te hebben voor het hart en het cholesterol.

Het vervangen van frisdrank en suikerhoudende dranken met groene thee of water zal gewichtsverlies zeker vergemakkelijken, maar je zult nog steeds wat moeten sporten of je maaltijden wat moeten verminderen om echt verandering te zien. Het feit dat ze zag dat ze afviel door groene thee te drinken motiveerde Shiobhan om zich echt in te zetten om te sporten.

Shiobhan is erin geslaagd om goede resultaten te behalen, en het belangrijkste is dat ze uit de depressie kwam. Groene thee is geen wondermiddel voor gewichtsverlies. Maar water en/of groene thee drinken zal altijd beter zijn dan suikerhoudende drankjes te consumeren.  

Stervende vrouw wilde haar man nog een keer zien – maar een paar uur voor de ontmoeting gebeurde een tragedie

Dalton en Katie Prager ontmoetten elkaar voor het eerst in 2011. Ze werden verliefd, maar omdat beide cystic fibrosis hadden wilden ze geen moment verspillen. Daarom besloten zij om datzelfde jaar te trouwen, schrijft The Telegraph.

https://www.facebook.com/dktransplant/photos/a.249018918576990.1073741825.249009481911267/670960549716156/?type=3&theater

Hoewel ze in twee verschillende ziekenhuizen in verschillende delen van de Verenigde Staten waren bleven ze elke dag via de telefoon in contact.

Maar op een nacht, een paar jaar later, kon Dalton niet met Katie aan de telefoon praten. Dalton’s moeder vertelde Katie dat zijn waarden in slechts een paar uur aanzienlijk waren veranderd en dat het heel slecht met hem ging. Toen besloot Katie om iets drastisch te doen.

Zowel Katie als Dalton stond op de nationale donatie lijst voor nieuwe longen, want beiden hadden ze hard nodig. Katie koos er toen voor om haar naam van de lijst te verwijderen zodat Dalton meer kans zou maken op nieuwe longen. Ze stond namelijk een paar punten voor Dalton op de lijst.

https://www.facebook.com/dktransplant/photos/a.249018918576990.1073741825.249009481911267/661485043997040/?type=3&theater

Gelukkig gaf haar daad resultaten. Dalton kreeg de longen en kort daarna werd de transplantatie uitgevoerd.

Ongeveer zes maanden later, in juli 2015, kreeg ook Katie een ​​transplantatie. Nu hoopte het paar dat ze eindelijk een echte kans zouden krijgen!

https://www.facebook.com/dktransplant/photos/a.283483875130494.1073741829.249009481911267/956784584467083/?type=3&theater

Helaas duurde het geluk niet langer dan een paar weken, want al gauw leed Dalton aan een ernstige virale infectie en longontsteking, wat zeer gevaarlijk kan zijn voor iemand die cystic fibrosis heeft. Dalton kon ook een gevaar voor Katie zijn als ze elkaar ontmoetten, omdat ze allebei een enorm lage immuunsysteem hadden.

https://www.facebook.com/dktransplant/photos/a.249018918576990.1073741825.249009481911267/726924370786440/?type=3&theater

De tijd verstreek en Dalton werd zieker en zieker. Rond dezelfde tijd begon Katie’s lichaam haar nieuwe longen af te wijzen. Uiteindelijk realiseerden de jonge geliefden een angstaanjagend feit: het einde was nabij.

Katie negeerde daarom het advies van de arts en nodigde Dalton uit om hun laatste kerst samen te vieren. Het was pas september, maar beiden hielden enorm van Kerstmis en wilden nog een laatste keer samen zijn.

https://www.facebook.com/dktransplant/photos/a.283483875130494.1073741829.249009481911267/963761340436074/?type=3&theater

Op 17 september pakte Dalton zijn koffers en maakte hij zich klaar om naar zijn vrouw te reizen, om haar nog een laatste keer te zien. Maar dat gebeurde niet. Om 12:56, enkele uren voor zijn vertrek, viel hij in slaap in zijn ziekenhuisbed, omringd door zijn familie en Katie, die via video-oproep op zijn telefoon aanwezig was.

Katie’s eerste woorden na de dood van Dalton waren niet verdrietig. Ze waren vervuld met blijdschap en liefde:

Ik zal hem binnenkort weer ontmoeten.

https://www.facebook.com/dktransplant/photos/a.249018918576990.1073741825.249009481911267/953265131485695/?type=3&theater

En Katie had gelijk. Slechts vijf dagen later, op 22 september, viel ook zij in slaap.

Op het eerste gezicht lijkt dit misschien een triest verhaal, maar aan de andere kant hebben de twee de liefde van hun leven in elkaar gevonden, en hebben ze van elkaar kunnen houden, ondanks hun jonge leeftijd. Nu zijn ze weer herenigd in de hemel, waar ze samen eeuwig gelukkig zullen kunnen zijn. Rust in vrede, Katie en Dalton!

16-jarige had kanker in haar gezicht en werd gezond verklaard – toen mocht ze niet naar haar gala

In december vorig jaar onderging de 16-jarige Alex Dallas een operatie van 12 uur  om een ​​deel van een tumor achter haar rechteroog te verwijderen. Alex kreeg de zeldzame vorm van kanker als een jong meisje, maar vandaag de dag is zij gelukkig als totaal gezond verklaard.

Na de operatie had Alex een moeilijke herstelperiode en worstelde ze met angst en depressie. Maar er was één ding waar Alex naar had uitgekeken: haar schoolgala.

Maar toen de school haar vertelde dat ze niet naar het gala mocht gaan was ze er kapot van. Blijkbaar werd ze als te emotioneel instabiel beschouwd.

ECHO

Ik vond het zo jammer dat ik niet kon gaan. Het maakt me boos om te horen dat ze me emotioneel instabiel vinden, want dat ben ik niet. Mensen moeten niet zomaar voor een ander oordelen als ze er niets vanaf weten.

Omdat Alex zo uitkeek naar het gala wilde haar moeder, de 39-jarige Sam Mattison, haar dochter lekker verwennen. Ze bestelde een speciale galajurk voor meer dan 400 Euro, en prachtige hakken met nepdiamanten voor ongeveer 60 Euro.

Mijn dochter is door een hel gegaan, en het enige wat ze wilde doen was haar school afmaken door met al haar vrienden naar haar gala te gaan, zegt ze.

Ze vindt dat de school ze heeft teleurgesteld. Het is geen wonder dat Alex wat tijd nodig had om zowel fysiek als mentaal te herstellen van haar grote 12-uur durende operatie. Daarom had ze in de maanden na de operatie zowel thuisonderwijs als revalidatie sessies.

ECHO

Liverpool Echo schrijft dat vertegenwoordigers van de school zeiden dat ze er niet zeker van konden zijn dat ze normaal zou kunnen socialiseren met de andere studenten op school.

Ze is de afgelopen zes maanden niet op de school geweest. We vroegen of ze gedurende een periode van twee weken één uur per dag naar school kon komen, zodat we een evaluatie konden maken om te zien of ze met de andere studenten om kon gaan. Helaas heeft ze dit nooit gedaan, dus namen we met tegenzin het besluit om haar niet toe te staan ​​om naar het gala te komen.

De 16-jarige zegt dat ze had graag had meegedaan aan een serieus psychologisch onderzoek, maar dat de school dit nooit had aangeboden.

ECHO

De school zei dat als ze zich bijvoorbeeld ineens zou opsluiten in een toilet, ze geen financiële middelen hadden om extra op haar te letten. Alex zou nooit zoiets doen. Er is geen psychologische evaluatie waar ze naar kunnen verwijzen, dit is onzin!

Maar er was geen gala voor Alex. In plaats daarvan moest ze thuisblijven en via sociale media zien hoe haar vrienden genoten van het feest.

Haar moeder zegt:

We kunnen de klok niet terugdraaien. Ik vertel dit omdat ik niet wil dat iemand anders zoiets meemaakt. Voor volwassenen is het misschien gewoon een verheerlijkte disco, maar voor een 16-jarige betekent dit alles.

Het meisje waarschuwt over de nieuwe mode, “Instagram Bra” – en we begrijpen heel goed waarom

Deze strapless beha is een gigantische trend geworden op Instagram. Het is zelfklevend en je hoeft alleen aan een koordje te trekken om de borsten te liften. De beha is uitgegroeid tot een belangrijke trend en veel mensen willen er een kopen. Ook Amber Rose, model en kunstenaar, heeft de beha aan haar fans aanbevolen.

https://www.instagram.com/p/BUdEOwFhxDh/?taken-by=amberrose

En inderdaad, wat is er nou beter dan een strapless beha zonder beugel?

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1421456007915819&set=pcb.1421456051249148&type=3&theater

Maar nu blijkt dat de beha de borsten van veel vrouwen heeft geruïneerd. Deze vrouwen waarschuwen ervoor dat de beha hun huid heeft vernietigd, en laten er foto’s van zien als bewijs. Ze laten zien hoe de beha voor wondjes, blaren en bloedingen op hun borsten heeft gezorgd. De foto’s zeggen genoeg.

Jami Catherine Moran Jessop deelde deze foto op Facebook en schreef over de beha.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1421456001249153&set=pcb.1421456051249148&type=3&theater

Ik snapte er niets van, en ik heb nog nooit zo’n soort pijn ervaren. Koop deze beha niet, schrijft ze.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1421456017915818&set=pcb.1421456051249148&type=3&theater

Maar zij is niet de enige die deze verschrikkelijke ervaring heeft gehad.

Emily zei op Instagram dat ze de beha van haar huid probeerde te halen en dat haar huid toen scheurde en ze blaren op haar borsten kreeg.

Het kostte me 45 minuten om deze mooie beha uit te doen. Ik heb hiervoor verscheidene andere zelfklevende beha’s gebruikt, maar dit is me nog nooit overkomen, schrijft ze.

Aiaiai! Dit is een oproep om voorzichtig te zijn, en we hopen dat iedereen dit zo veel mogelijk zal delen!

8 oefeningen die je van achter je bureau kan doen – super voor mensen die geen tijd hebben voor de sportschool

We weten allemaal dat een huismus levensstijl niet goed is voor je gezondheid. Maar voor de meesten van ons is het moeilijk om te vermijden dat we de hele dag achter ons bureau zitten. Hoewel we misschien op kunnen staan om onze benen een paar minuten te strekken kunnen we niet veel meer doen… of tenminste, dat dachten we.

Blijkbaar hoeven we niet naar de sportschool te gaan om onze spieren te trainen. Er zijn eigenlijk een paar oefeningen die je gewoon vanaf je bureau kan doen. Het enige wat je nodig hebt is een beetje motivatie en een stoel! Hier delen we 8 oefeningen met je die je volgende keer dat je een paar extra minuten op kantoor hebt kunt uitproberen.

1. Chair dips – 3 keer 10 reps

Incroyable
Incroyable

Zit op de rand van je stoel met je armen aan je zij, en de palmen van je handen op de rand. Beweeg je lichaam naar voren en naar beneden terwijl je je ellebogen buigt. Tel tot 5, en duw je lichaam dan weer omhoog op de stoel. Dit zal je schouders en triceps trainen.

2. Arm cirkels – herhaal 2 tot 3 keer

Incroyable
Incroyable

Hef je armen op tot ze op schouderhoogte zijn, om een T-vorm te maken. Druk je schouderbladen samen terwijl je je palmen naar beneden houdt, en doe 20 voorwaartse cirkel bewegingen. Doe nu, met je palmen en duim omhoog 20 achterwaartse cirkel bewegingen. Dit zal je schouders trainen en je houding verbeteren.

3. Been extensies – 3 keer 10 reps voor elk been

Incroyable
Incroyable

Ga op de rand van je stoel zitten met je armen aan je zij, en strek nu je rechterbeen uit terwijl je je rechtervoet gestrekt houdt. Til je been zoveel mogelijk op zonder dat je je rug bolt. Terwijl je je been naar beneden brengt hoort alleen je hiel de grond te raken – dit is om te verzekeren dat je je spieren in je scheenbeen en enkel aanspant. Herhaal met het andere been. Dit traint je heupen en dijen.

4. Oblique draaien – 3 keer 10 reps

Incroyable
Incroyable

Ga aan de rand van je stoel zitten met je handen achter je hoofd. Neem je rechter elleboog, leun naar voren en draai je torso zodat je elleboog je linker knie aanraakt. Ga weer rechtop zitten en herhaal, zodat je linker elleboog je rechterknie aanraakt. Dit traint zowel je oblique als je kernspieren.

5. Zittend opdrukken – 3 keer 10 reps

Incroyable
Incroyable

Ga op je stoel zitten en zorg ervoor dat je voeten stevig op de grond staan, en plaats nu je handen op de leuningen van je stoel. Zet druk op je handen zodat je je heupen en billen van je stoel optilt. Zorg ervoor dat je hoofd en bekken op een lijn zitten, terwijl je je ruggengraat naar beneden laat rollen, om ruimte te creëren tussen elke wervel. Herhaal door op en neer te duwen. Dit traint de triceps en vermindert spanning in je ruggengraat.

6. Knie intrekken – 5 reps per been

Incroyable
Incroyable

Ga op de voorste helft van je stoel zitten met je schouders naar beneden en je borstkas hoog. Plaats je handen op de zijkanten van je stoel en leun een beetje naar achteren. Breng je rechterknie omhoog naar je borstkas terwijl je je buikspieren aanspant. Terwijl je je rechterknie omlaag brengt, breng je de linkerknie omhoog. Herhaal en blijf afwisselen tussen de knieën. Als je dit nog een stapje verder wilt nemen kun je proberen om beide knieën tegelijk omhoog te heffen. Dit traint de kernspieren.

7. Stoel glijden – 10 reps

Incroyable
Incroyable

Deze oefening is makkelijker als je een stoel met wielen hebt. Ga zitten en strek beide benen, met je tenen omhoog en hielen op de vloer. Druk je hielen de vloer in en probeer de stoel naar voren te brengen door je knieen te buigen. Strek je benen uit naar de originele positie en herhaal. Als je geen stoel met wielen hebt, leg dan een handdoek onder je hielen (of draag gewoon sokken) en trek de handdoek naar je toe. Strek je benen uit, en herhaal de beweging. Dit traint de achterkant van de dijen.

8. Borstkas aanspannen – doe zoveel mogelijk reps

Incroyable
Incroyable

Begin door het vormen van een L vorm met elke arm, en zorg ervoor dat je de bovenste delen van je armen parallel aan de vloer houdt, en de onderste delen van je armen in een verticale lijn houdt ten opzichte van de vloer. Breng je armen voor je gezicht bij elkaar, druk ze tegen elkaar aan, en breng ze 2.5 cm omhoog terwijl je je borstkas aanspant. Breng je armen weer naar je startpositie, druk je schouderbladen tegen elkaar aan, en herhaal. Dit traint je borstkasspieren.

Nu is het jouw beurt om deze oefeningen te proberen, en laat ons weten wat je vindt. Aarzel niet om dit met je vrienden en familie te delen!